日常生活當中有很多的老年人會出現癡呆現象，直接嚴重的影響到了他們的身體健康，平時大家需要盡早了解這種情況的出現。平時大家需要注意全面的進行護理，而且要注意調節(jié)方式，有效地培養(yǎng)興趣，老年人如何有效預防老年癡呆？

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培養(yǎng)興趣愛好

要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調節(jié)大腦的方法。

勤用大腦

多動腦，多學習，如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談討論等，都可以幫助保 持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標，多做開發(fā)記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。

堅持運動

體力和腦力勞動并重，在多用腦的同時，還要多運動，并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統(tǒng)的活動水平。

避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

經常動動手

通過活動手指，給腦細胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。

適度曬太陽

2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內維生素D最低者比含量適度者，其認知損害的可能性要高出2倍。當皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長，這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導下，服用補充劑。

心情開朗

避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

多交朋友

要多交朋友，尤其是年輕朋友，因為年輕人頭腦比較敏銳，思想較為開闊。在相互交往的過程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當然，老年人之間的互相交流，對保持大腦的活力也頗有好處。

平時老年人應該注意多交朋友，而且要注意多運動，要全面的進行自我調理，并且在日常生活當中，要注意保健，有效進行飲食。平時應該注意自我調理，而且要注意護理方法，日常生活當中老年人應該注意堅持進行活動，全面的進行自我保健，合理進行飲食。