老年人為什么重視養(yǎng)生?這是因?yàn)樗麄兿敫�長(zhǎng)壽健康�，F(xiàn)在老年人長(zhǎng)壽已經(jīng)成為了熱門話題，為了更加長(zhǎng)壽，很多老人使用了各種各樣的奇葩養(yǎng)生法，但收效甚微。其實(shí)，要想使老年人長(zhǎng)壽，可以從一些生活細(xì)節(jié)入手，培養(yǎng)老人有良好的生活習(xí)慣，這樣就能起到益壽延年的養(yǎng)生目的。

老年人長(zhǎng)壽

哪些好習(xí)慣可以助老年人長(zhǎng)壽

1、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量?jī)H是一份典型的美國(guó)套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來(lái)代替。

3、愛(ài)上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長(zhǎng)期多吃天然健康的食物，你會(huì)慢慢喜歡上它們的。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來(lái)慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車?yán)锍�。�?yīng)該像法國(guó)人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

5、站起來(lái)

長(zhǎng)壽的人們都不會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在活動(dòng)。像法國(guó)女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請(qǐng)小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

6、走出去

長(zhǎng)壽地區(qū)都以牢固的社會(huì)與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會(huì)有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動(dòng)里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會(huì)關(guān)系都會(huì)有助你長(zhǎng)壽的。

這些生活好習(xí)慣，老人們可以培養(yǎng)起來(lái)，對(duì)老年人長(zhǎng)壽會(huì)有助益。在養(yǎng)生專家看來(lái)，老人延壽的方法有很多，飲食、運(yùn)動(dòng)等等都有好效果。如果老人還不知道如何延壽，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下制定適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃，科學(xué)地延長(zhǎng)壽命�？傊�，老年人長(zhǎng)壽不是難題，關(guān)鍵是要用對(duì)養(yǎng)生法。