老年人如何擁有高質(zhì)量的晚年生活?沒有生活的動力，沒有生活的目標(biāo)與追求，精神上懶散了就很容易會造成身體上的不適。所以即使是老年人也應(yīng)該有屬于自己的生活目標(biāo)才能有助于自己更好的生活、保持良好的生活狀態(tài)。

生活目標(biāo)之所以對幸福晚年影響深遠(yuǎn)，首先是因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。研究顯示，沒有生活目標(biāo)、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會因?yàn)槭�落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標(biāo)的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進(jìn)免疫功能。有目標(biāo)還會讓生活緊張而充實(shí)，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機(jī)會，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標(biāo)的老人生活幸福感會提升。特別是那些設(shè)定了人生計(jì)劃的老人，當(dāng)目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質(zhì)。

生活目標(biāo)要“以我為主”。目標(biāo)要符合實(shí)際。楊萍認(rèn)為，老人的目標(biāo)要符合實(shí)際，并結(jié)合自己的喜好。喜歡出去走走的老人可以設(shè)定一個旅行計(jì)劃，先從周邊的旅游景點(diǎn)開始;喜歡學(xué)習(xí)的老人不妨參加老年大學(xué)，學(xué)點(diǎn)感興趣的東西;熱心腸的老人可以參加社區(qū)志愿者團(tuán)隊(duì)，或者學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識，幫有需要的人排憂解難。目標(biāo)還要與經(jīng)濟(jì)條件相匹配。如果家里沒多少錢，還非要去各地游玩，進(jìn)而背負(fù)經(jīng)濟(jì)壓力，效果適得其反。

階段性設(shè)定目標(biāo)。老人的生活目標(biāo)不宜太大或籠統(tǒng)，最好簡單而具體，可操作性強(qiáng)。比如有的老人喜歡寫作，希望晚年成為一名作家。但怎樣才算作家難以界定，這種愿望就很籠統(tǒng)。這時不妨把目標(biāo)定為力爭刊出。從寫文章開始，隨后逐步落實(shí)編書、聯(lián)系出版社等事宜。這樣的計(jì)劃既有挑戰(zhàn)性，又具有可操作性。至于自己能不能成為作家，就交給別人去評價，你只要享受寫作帶來的樂趣即可。

尊重內(nèi)心的感受。楊萍表示，有的老人晚年生活就是伺候孩子，幫帶孫輩，替子女排憂解難是他們唯一的人生目標(biāo)。祖孫同堂固然是人生一大快事，但這不代表老人的晚年生活一定要全部寄托在子女身上。孩子成年后都有自己的生活，父母應(yīng)當(dāng)給予其一定的空間，尊重彼此的生活，過好自己的日子更重要。

楊萍最后還表示，晚年目標(biāo)要健康向上，同時不要給自己太大的壓力。比如，上老年大學(xué)學(xué)知識是好事，但沉浸在學(xué)習(xí)的樂趣中即可，沒必要過于在意學(xué)到了多少，更不要跟別人比成績。此外，一些老人退休后還會出去工作，應(yīng)該以讓自己高興、盡量實(shí)現(xiàn)自我價值為主，不要過于看重收入。

以上為大家介紹了老年人如何擁有高質(zhì)量的晚年生活，希望我們看到這篇文章之后可以動員我們身邊的老人們參加自己愛好的活動或者說給自己設(shè)定一個目標(biāo)，來過一個高質(zhì)量的老年生活。