在炎熱的季節(jié)，很多人都常常通過游泳減暑，游泳作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于消暑納涼，對(duì)于老年群體，經(jīng)常的游泳是有很多的好處，由于隨著年齡的增加，老年人的身體免疫力下降，容易成為疾病的侵襲對(duì)象，經(jīng)常游泳就可以有效的避免疾病侵襲，下面就是老年人游泳保健的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。千萬不要冒險(xiǎn)。事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

2、老年人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。

3、下水前，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

4、老年人游泳除非是你長期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

5、對(duì)于初學(xué)游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

上述是針對(duì)老年人游泳保健的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望對(duì)老年人有所幫助，老年群體在游泳的時(shí)候，要注意給自己設(shè)定目標(biāo)，避免運(yùn)動(dòng)量過大，使身體過度的疲勞，另外，建議老年人在平時(shí)一定要到正規(guī)的場地游泳，避免去一些湖邊等危險(xiǎn)的地帶。