針對(duì)中老年人，在平時(shí)的生活當(dāng)中，如果老人感覺(jué)自己的身體狀況，遠(yuǎn)不如從前，這時(shí)候老人就要意識(shí)到自己的保健養(yǎng)生問(wèn)題，希望老人對(duì)自己的健康要多加的重視，平時(shí)在養(yǎng)生的時(shí)候可以根據(jù)自己的年齡段，或者是飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整，那么我們今天來(lái)講述一下，老人健康應(yīng)該怎樣養(yǎng)生更好。

老人健康應(yīng)該怎樣養(yǎng)生更好

大多數(shù)人到了45歲～60歲時(shí)才明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們的身體有多么重要，因此，要根據(jù)所患的疾病和身體健康狀況合理膳食，如：對(duì)于早老性癡呆病，建議服用含有抗氧化物的維生素e，能減緩這種癥狀的發(fā)展;高血壓，要少吃鹽，食用含有豐富鉀的食物，如干杏、豆類和干果。

在飲食中增加水果和蔬菜分量，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量要降低30%;安排釬維豐富的飲食。

中年人擔(dān)心前列腺病，可以安排含有豐富的鋅、維生素e、低飽和動(dòng)物脂肪的飲食。芝麻、瘦肉、肝臟等是鋅的良好來(lái)源。魚肝油、葵花籽油等含有維生素e。

60歲～65歲老年人營(yíng)養(yǎng)需要量同中年人相同，但需要較少的熱能，需要維生素d。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比率同成年人差不多。

65歲以上這一年齡段的人缺少鎂和鉀，有的老年人也缺少維生素c、鐵、維生素d、β-胡蘿卜素和大多數(shù)b類維生素。推薦含有豐富抗氧化物的飲食，把得這些疾病的危險(xiǎn)減小到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動(dòng)物肉

每個(gè)年齡段的飲食和保健方式都不同，只有遵守不同年齡段的養(yǎng)生原則，我們的養(yǎng)生保健才能達(dá)到最好的效果。

以上就是我們今天講述的老人健康應(yīng)該怎樣養(yǎng)生更好，就為朋友們具體介紹到這兒。平時(shí)老人在飲食當(dāng)中，增加水果和蔬菜的分量，減少肉的攝入量，老人一定要多注重，多吃一些含有維生素e，維生素c，鐵和維生素d等等，這些維生素豐富的食物。