人到中年身體就在走下坡路了，就會(huì)有來(lái)自人生各種各樣的困惑和煩惱，此時(shí)的身體機(jī)能開(kāi)始減退，器官、肌肉也都漸漸地萎縮，免疫力下降，身體很容易遭受到疾病的侵襲。越是這樣，我們就越要通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保護(hù)自己的身體，健康需要努力地爭(zhēng)取，不到最后一刻，一切皆有可能。所以要想保持生命蓬勃向上的健康狀態(tài)，就必須懂得一些中老年養(yǎng)生的一些常識(shí)。下面一起來(lái)了解。

首先第一點(diǎn)是有規(guī)律的作息生活。安寧也是生命的一種健康的狀態(tài)，雖說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但有時(shí)候安靜的狀態(tài)會(huì)有另一種收獲。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)還是第一位的，尤其是中老年階段，因?yàn)樯眢w各方面都停止了更新和生長(zhǎng)，所以這時(shí)候就是吃老本的時(shí)候了，疾病很容易就會(huì)威脅我們，我們就必須通過(guò)鍛煉來(lái)維持身體的年輕狀態(tài)。但是鍛煉要因人制宜，要選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要盲目選擇，否則不僅不會(huì)有好處，反而會(huì)傷害身體。還要注意睡眠充足、勞逸適度、有張有弛、動(dòng)靜平衡才有利于增強(qiáng)身體的抗病能力，從而延緩機(jī)體的衰老。

其次是戒"貪"，何謂"戒貪"呢？可不是說(shuō)貪財(cái)，而是貪嘴。美食往往會(huì)誘惑人犯罪，但是這時(shí)候千萬(wàn)要挺住了，據(jù)科學(xué)家多年的研究，發(fā)現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，食愈少則壽愈長(zhǎng)。中老年人腸胃功能會(huì)衰退，所以吃飯不能吃太飽，七分飽最好，而且吃的食物要多樣，少吃甜食，戒煙限酒，多吃蔬菜水果，少油炸、腌制等含致癌物的食品，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。做到了這些就會(huì)長(zhǎng)壽啦！

上文給我們介紹的一些中老年應(yīng)該如何養(yǎng)生的常識(shí)，希望上述這些內(nèi)容能夠引起大家的注意，養(yǎng)生專家特別指出，老年人在生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)身體健康是有很大的幫助的。另外，加強(qiáng)身體鍛煉，可以提高自身免疫力也是很關(guān)鍵的問(wèn)題。預(yù)祝全天下的老年人可以健健康康的安度晚年。