老年人常吃粗糧有什么好處，如今社會(huì)隨著日益增長(zhǎng)的社會(huì)水平，大家開(kāi)始覺(jué)得粗糧好了，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化等等，而在以前，苦慣了的人民最討厭吃的大概就是粗糧，什么番薯啊，都已經(jīng)吃厭了，但是現(xiàn)在不同了，今天我們就來(lái)和大家講講老年人吃粗糧有什么好處。

粗糧都包括哪些食物?

粗糧主要包括燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等食物。

粗糧對(duì)于老年人的好處：

粗糧中含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，粗糧中還含有豐富的膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維有吸水性和持水性，所以可以預(yù)防便秘，減小一些毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，粗糧還可以防治心血管疾病，另外粗糧也有利于防止高血糖，如果將葡萄糖的血糖指數(shù)定為100，那么富強(qiáng)粉饅頭為88.1，精米飯為83.2，而小米為71，糙米飯為70，燕麥為55.，使血糖上升平緩，所以適量吃粗糧對(duì)老年人是非常有好處的。

一、維護(hù)牙齒健康。

因?yàn)槔夏昱笥呀?jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢，起到清潔口腔，從而有助于老年朋友牙齒的健康。

二、保護(hù)心血管。

老年朋友平時(shí)堅(jiān)持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預(yù)防動(dòng)脈粥硬化，因?yàn)榇旨Z中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進(jìn)入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護(hù)心血管的作用。

三、防止膽結(jié)石形成。

膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話(huà)，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。

三、促進(jìn)排毒。

我們都知道粗糧對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)，可以很好的促進(jìn)我們的消化，可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃，最終可以很好的起到預(yù)防便秘，從而起到促進(jìn)排便毒的功效。

老年人吃粗糧有什么好處，現(xiàn)在大家都知道了吧，除了大家耳熟能詳?shù)拇龠M(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)，它還能防止膽結(jié)石，促進(jìn)排毒，沒(méi)想到粗糧長(zhǎng)得如此不起眼，作用還蠻大的。老年人們適當(dāng)吃些粗糧吧，對(duì)身體是有好處的。