老年人如何養(yǎng)護(hù)胃?胃是用來消化食物的一個場所，所以胃部養(yǎng)護(hù)好才能讓美食容易消化，才能讓人更有食欲，對于吃貨老爺爺老奶奶胃一定相當(dāng)重要。胃病是一件大事，基本所有人都犯過胃病，治胃病的同時，養(yǎng)胃也是關(guān)鍵，所以接下來我們一起來看看老年人如何養(yǎng)護(hù)胃。

一是水。水是生命之源，老年人如何養(yǎng)胃?水的飲用問題首當(dāng)其沖。建議多喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既可起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養(yǎng)胃不可避免的關(guān)鍵。

三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排。定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是動。適度運(yùn)動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對糟粕的排斥更加徹底。

六是揉。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

老年人如何養(yǎng)護(hù)胃，通過以上內(nèi)容的介紹相信大家對如何養(yǎng)護(hù)胃一定有所了解了，胃病其實(shí)特別常見，所以大家不要擔(dān)心，胃病經(jīng)過一定時間的養(yǎng)護(hù)也能恢復(fù)到以前，現(xiàn)在開始，好好保護(hù)胃吧。