老年人聽音樂有助于睡眠嗎?在社會(huì)發(fā)展迅速的背景下，每個(gè)人都處在緊張的生活節(jié)奏中，失眠的頻率就有所提高。尤其是中老年人朋友常常徹夜無眠，甚是苦惱。因此不少的朋友選擇睡前聽音樂來幫助自己睡眠。那么老年人聽音樂有助于睡眠嗎?

研究發(fā)現(xiàn)，只要在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。臺(tái)灣的研究者們研究了60名有睡眠問題的老年人的睡眠模式。他們?cè)凇陡呒?jí)護(hù)理期刊》發(fā)表文章說，這一技巧很容易學(xué)習(xí)，而且不會(huì)像其他治療方法一樣產(chǎn)生副作用。 受試者們要么選擇在入睡前聽音樂，要么什么都不做。選擇聽音樂的那一組有六盤磁帶可供選擇，都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂，如爵士樂、民歌或管弦樂曲等。 研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)的睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。 聽音樂的那組報(bào)告顯示，他們的睡眠狀況改善程度達(dá)到35%，夜間睡得更久也更沉了，白天的機(jī)能障礙也有所減少。 主持這項(xiàng)研究的賴惠玲教授供職于花蓮佛教慈濟(jì)綜合醫(yī)院和臺(tái)灣大學(xué)，她說：“第一周，聽音樂那組的總體睡眠質(zhì)量改善了26%，而隨著他們逐步掌握了在安神音樂中放松的技巧，這一數(shù)字還在不斷上升。”

利用音樂催眠也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。我們的身體有自己的生物節(jié)律，睡眠也不例外。睡前，一些好的習(xí)慣可以使你入睡得更快，睡得更香。睡前的一個(gè)小時(shí)彈奏些輕音樂是喚醒身體睡眠意識(shí)的好方法。其他的一些方法，如寫日記，冥想也會(huì)有一定的幫助。

既然聽音樂有如此功效，那還在為失眠困擾的老年朋友，還在依靠藥物治療的老年朋友在等什么呢?聆聽音樂，抵制失眠!

優(yōu)美的音樂確實(shí)能夠讓人放松、抒發(fā)情感、調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)。在入睡前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對(duì)于睡眠確實(shí)是有好處的。

老年人聽音樂有助于睡眠嗎?當(dāng)然!朋友們，老年人朋友們，不要再讓失眠侵占你的身體，不要再讓藥物腐蝕你的體魄。拿起耳機(jī)，放松心情，靜靜聆聽，細(xì)細(xì)品位。拾起高尚典雅。收獲徹夜長(zhǎng)安。