無(wú)論是哪個(gè)國(guó)家的老人，肯定都希望擁有健康體魄，可以延長(zhǎng)壽命。小編我發(fā)現(xiàn)，不同國(guó)家的老人，他們使用的長(zhǎng)壽秘訣會(huì)有很大不同。如果你也想長(zhǎng)壽，不妨了解和學(xué)習(xí)一些其他老人的長(zhǎng)壽秘訣，然后根據(jù)自己的需要，制定適合自己的長(zhǎng)壽計(jì)劃。老人如何延壽?看看下文的介紹。

如何延壽

不同國(guó)家的老人如何延壽

一、意大利的撒丁島

撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見(jiàn)。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：

1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類(lèi)化合物水平比世界各地紅酒都高。

2、島上沒(méi)有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。

二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島

尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：

1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。

2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂(lè)觀(guān)，更有益長(zhǎng)壽。

三、日本的沖繩島

沖繩縣為日本最窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：

1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。

2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。

四、希臘的伊卡里亞島

希臘雅典大學(xué)發(fā)現(xiàn)，該地居民主要有兩大長(zhǎng)壽秘訣：

1、健康飲食。該島居民平均每周吃魚(yú)312克，抑郁癥發(fā)病率極低。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)富含歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)大腦血流，調(diào)節(jié)情緒。

2、午睡。84%的超級(jí)壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人心臟病死亡率降低37%。

各國(guó)老人如何延壽？以上就是不同國(guó)家老人的延壽秘訣了，我們可以看出不同的老人，其延壽的方法都很有特點(diǎn)，感興趣的話(huà)不妨來(lái)試一試。需要注意的是，每位老人的身體狀況不同，適合使用的延壽方法也會(huì)有區(qū)別。所以，你在選擇延壽方法時(shí)不能盲目，要根據(jù)自己的需求來(lái)選擇延壽方案。