骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病，產(chǎn)生的直接因素就是由于鈣離子達(dá)不到、濫用激素類藥物等所導(dǎo)致的，常發(fā)生骨折、疼痛等癥狀，嚴(yán)重影響著患者的生活和健康。那么對于骨質(zhì)疏松我們在平時應(yīng)該怎么去預(yù)防呢?應(yīng)該按照什么級數(shù)進(jìn)行預(yù)防呢？

1）一級預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含ca300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險因子”，堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。北京地壇醫(yī)院骨科張強(qiáng)

2）二級預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣或用骨肽口服制劑骨肽片進(jìn)行預(yù)防治療，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性vit d（羅鈣全）及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3）三級預(yù)防：對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收（雌激素、ct、ca），促進(jìn)骨形成（活性vit d），骨肽口服制劑（骨肽片）的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動，體療、理療心理、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

通過上面的有關(guān)骨質(zhì)疏松的預(yù)防介紹，在生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的健康出現(xiàn)了不適，一定要及時的去醫(yī)院檢查，特別是對一些中老年的朋友，因為人上了年紀(jì)之后，身體各組織器官都不斷的衰老退化了，這時很容易出現(xiàn)各種問題，所以，大家只有及時檢查，才能保證身體的健康。