老人上了年紀(jì)，經(jīng)常被“睡眠問題”所困擾，不少老年朋友因?yàn)樗�眠時間變得越來越短而憂心忡忡。其實(shí)，這都是正常的生理現(xiàn)象，老人不應(yīng)過分擔(dān)憂。小編溫馨提醒您，一般睡眠時間為6小時為最好的。

隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來越低。所以，老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。老年人睡眠超過6小時以后，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液循環(huán)的活躍性開始降低，肌肉也變得松弛，整個身體開始喪失強(qiáng)健性。

有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標(biāo)準(zhǔn)來衡量現(xiàn)在的睡眠狀況，往往將自己睡眠少了作為一種病狀，于是想方設(shè)法地吃安眠藥、看醫(yī)生，希望恢復(fù)原來的睡眠時間。這非但做不到，反而會因?yàn)?a href='http://www.012509.com/laoren/cjb/yyjl/' target='_blank'>焦慮、煩惱而更進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量。

老年人出現(xiàn)疲勞后，也應(yīng)盡量避免消極的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娛樂等積極方式進(jìn)行休息。這不僅會使身體得到運(yùn)動鍛煉，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復(fù)，疲勞感頓失。

人的睡眠不是越多越好，老年人夜間有5小時睡眠，中午再睡1小時左右，就可以支持到晚上睡得更遲些。 與年輕時相比，老年人的睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早。這都是正常的，對身體不會有危害。老年人要以坦然的心態(tài)接受睡眠形態(tài)隨年齡增長而不斷變化的事實(shí)，應(yīng)該完全打消安睡時間長才算養(yǎng)老那種陳腐觀念。

老人擔(dān)憂睡眠時間越來越短，事實(shí)上老人應(yīng)該要知道睡眠時間越長，體能的下降就會越多，身心的老化現(xiàn)象就越嚴(yán)重。因此，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。