雖說現(xiàn)在越來越多的老人開始認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，開始愛上運(yùn)動(dòng)，但依然有很多老人不喜歡運(yùn)動(dòng)，每天寧愿坐著發(fā)呆也都不愿意起來運(yùn)動(dòng)一下。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓老人的身體狀況每況愈下，所以如何讓老人動(dòng)起來成為了一個(gè)社會(huì)性難題。

5招讓老人愛上運(yùn)動(dòng)

1.不要一口吃個(gè)胖子

很多多年不運(yùn)動(dòng)的老人，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于動(dòng)作太猛運(yùn)動(dòng)量過大而受傷，于是徹底告別運(yùn)動(dòng)，很少有人再重新開始運(yùn)動(dòng)。

2.從5~10分鐘散步開始

從短時(shí)散步開始，之后根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進(jìn)有助于身體更好地調(diào)節(jié)適應(yīng)新運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)以中年男女為對(duì)象的新研究發(fā)現(xiàn)，散步12周就可以有多種關(guān)鍵健康指標(biāo)受益：腰圍縮小、血壓更健康、改善疲勞、身體更有勁。