老人飲食養(yǎng)生該怎么養(yǎng)?由于老人的消化能力的退化，飲食就應(yīng)該注意怎樣才能更好地吸收營養(yǎng)，在這里老人的消化道起著很大的作用。下面小編將來談?wù)劺夏耆藨?yīng)該如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生，在吸收營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，又保護(hù)消化道。

1.注意飲食衛(wèi)生：平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。

2.要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3.少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

4.少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5.少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6.少飲酒、要戒煙：煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。

7.常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9.進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量：每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

老人飲食養(yǎng)生要注意保護(hù)好消化道，消化道健康才能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，才能健康養(yǎng)生。以上的內(nèi)容就介紹了保護(hù)消化道的方法，希望對(duì)老年朋友們有所幫助。如需要更多養(yǎng)生方面的知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站，我們將為您帶來更多多方面的常識(shí)。祝您身體健康，生活愉快!