生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的好壞對于我們每個(gè)人來說都很重要，但是，我們很難讓自己的每個(gè)習(xí)慣都是好的，特別是在當(dāng)下快節(jié)奏高壓力的生活中，我們想擁有好的睡眠可就是一件很難的事情，那么，關(guān)于睡眠的好習(xí)慣都有哪些呢?

1、喝杯牛奶

晚上喝杯牛奶不僅能夠美容養(yǎng)顏，對于我們的睡眠也是非常的有好處的。也可以在牛奶中添加蜂蜜，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

2、刷牙洗臉更重要

睡前刷牙比早晨更刷牙重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，能夠安穩(wěn)的入睡。看完電視電腦后，要記得洗臉。因?yàn)殡娨暿怯休椛涞�，會給我們的皮膚表面留下殘余，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔。

3、每天熱水泡腳

腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到氧份與血液，所以睡前用溫?zé)岬乃�泡腳，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，也能有好的睡眠。每天睡覺前堅(jiān)持用溫水洗腳、按摩腳，可以起到很好的效果。對老人來說，也有祛病健身的功效。

4、睡前運(yùn)動有助睡眠

睡覺之前，我們可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，這樣對于我們的身心放松是很有幫助的。我們可以把腿抬起抬起，腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動作可以幫助瘦除小腿贅肉，也可以進(jìn)行其他的小動作，幫助我們更好的睡眠。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前的一些好習(xí)慣，相信大家也希望可以正確的保護(hù)自己的身體健康，那么關(guān)于上面的睡前習(xí)慣，大家一定要牢記哦。