老年人晚年養(yǎng)生是一門必修課，養(yǎng)生的方面是有很多的，飲食、飲水、運動、健身、心理等等各個方面，在這里我們要講解的是老年人如何科學飲水，在合適的時間飲水效果才最好。

我們都知道在老年時期養(yǎng)生對老年人來說非常重要，中老年時期的飲水問題就是養(yǎng)生中的一個重要的問題，那么你知道老年人在什么時間飲水才是最有利于健康的嗎，下面我們一起來看一下：

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內(nèi)血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。

對患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。

起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節(jié)炎和某些皮膚病。

夏季飲水不能一次喝太飽，要保持喝水的頻率，不僅補充體內(nèi)的水分，還可以滋潤腸胃，在吃飯的時候保護胃黏膜。

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