長(zhǎng)壽其實(shí)不是一種偶然，他有著特殊的方法和習(xí)慣，需要老年人去實(shí)踐和探索，世界上一些長(zhǎng)壽地區(qū)，如中國(guó)的巴馬和日本的桐原，為我們提供了經(jīng)驗(yàn)。巴馬和桐原這兩個(gè)不同國(guó)家的長(zhǎng)壽區(qū)，在生活習(xí)慣上有著驚人的相似。

首先，應(yīng)該指出的是“順乎自然的作息生活”。“日出而作，日人而息。鑿井而飲，耕田而食，《論語》是順乎自然的質(zhì)樸的生活節(jié)律，對(duì)人機(jī)休環(huán)境的恒定，生物鐘的有序性都極有益處。

此外，研究顯示，在山林地區(qū)，由于夜間樹木呼出大量的二氧化碳沉積在樹叢草蔓之中。如果天亮之前，在這樣環(huán)境中從事工作或鍛煉就會(huì)吸人更多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起中毒。‘舊入而息”實(shí)際上是睡眠問題。任何一種生物的心率大致恒定。如果使心率加快，而不正確地休息，經(jīng)常過夜生活，則會(huì)短壽。有報(bào)告指出睡眠時(shí)間可使室性心律失常減少。睡眠是晝夜生理狀態(tài)的平衡。它盡管簡(jiǎn)單但卻不易維持。因此有“少寐乃老年大患”之說。

“養(yǎng)生之道，常欲小勞“。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，具有防病延年的作用。休力活動(dòng)在維持健康方面的積極作用，不論現(xiàn)在或?qū)�來都是任何藥物無法取代的。靜止少動(dòng)的人，體液從占體重的62%降到53%;一名男性臥床36周時(shí)，骨小梁數(shù)量減少相當(dāng)于衰老10年。任何活動(dòng)，只要能使脊柱運(yùn)動(dòng)就可防止失鈣，防止早衰;靜止不動(dòng)者血肇丸酮會(huì)降低，恢復(fù)活動(dòng)后又升高。堅(jiān)持活動(dòng)可延緩多種退行性改變的出現(xiàn)，也有利于老年人的精神健康。

獨(dú)立國(guó)協(xié)百歲老人，大多數(shù)到老年期堅(jiān)持勞動(dòng)，許多老人還經(jīng)常參加俄羅斯民間舞蹈演出活動(dòng)。美國(guó)著名老年學(xué)學(xué)者Welfoid氏1983年83歲時(shí)一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)79歲時(shí)還參加馬拉松賽，充滿著朝氣。他著有6部著作，獲得美國(guó)老年病學(xué)會(huì)多次獎(jiǎng)勵(lì)。日本東京都老人綜合研究所(1983年)調(diào)查了105名長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣，他們都有“日出而作”的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，他們自己認(rèn)為，體動(dòng)而壽長(zhǎng)。