散步是一種很適合老年人鍛煉身體的方式，尤其是對(duì)于一些不適合做大運(yùn)動(dòng)的老年人來說，但是散步畢竟不是一種保全的鍛煉方式，對(duì)于一些患有慢性病和體質(zhì)虛弱的老年人來說，應(yīng)多加注意才利于健康。下面我們就來看看老年人在散步的時(shí)候需要注意什么，還有就是患有不同疾病的老年人在進(jìn)行散步的時(shí)候方式和方法也是不同的！

首先要注意平衡。老年人無論是在大腦的反應(yīng)能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協(xié)調(diào)能力都不如從前，一旦失去平衡，很容易摔倒，所以要注意平衡。散步時(shí)最好拄個(gè)拐杖。

其次是不要空腹時(shí)去散步，特別是清晨，10多個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，此時(shí)體內(nèi)能量缺乏，大腦供血不足，容易導(dǎo)致許多不適，如頭暈、出汗、低血糖等。散步最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)后，每天兩三次，每次半小時(shí)。

第三：散步是一定要保持心情舒暢，只有在良好情緒的狀況下，才可能達(dá)到鍛煉的效果。

第四：散步要持之以恒，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的散步是難以奏效的。

另外，肥胖者散步時(shí)，要加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間以達(dá)到使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

高血壓患者散步時(shí)，不要太快，否則容易使血壓升高。不要在早上散步，因?yàn)樵缟?—7點(diǎn)時(shí)血壓最高，應(yīng)在起床服藥1小時(shí)后去散步為佳，以防意外。

冠心病患者散步時(shí)，最好慢速行走，以免增加心肌耗氧而誘發(fā)心律失常、心絞痛。

糖尿病患者散步時(shí)，要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，以免出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)因頭暈導(dǎo)致摔跤。

由于每個(gè)人的身體情況不一樣，所以散步時(shí)要量力而行。根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來歇一歇。