老年人要想健康長壽，方法有很多的，其中一個就是穴位保健，叩擊穴位是中醫(yī)的一種治療方法，*的穴位很多，并且每個穴位有著自身的功能，影響老年壽命的穴位有四個：承山、足三里、三陰交、血海穴位。采用正確的方法叩擊這四個穴位可以讓老年人長壽，具體來看看如何操作的吧。

擊”承山”法：承山穴在小腿后面，足掌平伸，其腓腸肌出現(xiàn)人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便結(jié)燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。在步行時左腳著地落實(shí)站穩(wěn)的瞬間，用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴，右腳著地落實(shí)站穩(wěn)時，左腿重復(fù)有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進(jìn)。

擊“足三里”法：足三里穴在膝眼下三寸，脛骨外火筋內(nèi)，如將手掌按在膝蓋上，手指撫于膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強(qiáng)壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩(wěn)的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴，輪換叩擊前行。

擊“三陰交”法：三陰交穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經(jīng)不調(diào)、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內(nèi)側(cè)擊之。

擊“血海”法：血海穴在膝蓋骨內(nèi)緣上二寸處。主治月經(jīng)不調(diào)、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側(cè)手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。

練以上諸法的同時，手的配合動作，可以與行步時一樣，自然擺動，亦可進(jìn)行拍打叩擊動作，或在腳部叩擊穴位行走的同時，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關(guān)元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強(qiáng)壯作用。

另外，叩擊“足三里”和“三陰交”時，還可用手腳并擊的方法。擊足三里時，用右腳叩擊左腿足三里后，立即返回向右側(cè)做腳背向外后方踢毽子的動作，同時右手在身側(cè)后方擊腿的“足三里”穴。左腿同法進(jìn)行。擊三陰交時，同時做腳內(nèi)側(cè)踢毽子的動作，以對側(cè)手擊腿的三陰交穴。實(shí)踐證明，這種方法對防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。