近年來，很多國外的老人都喜歡以下七種養(yǎng)生方法，而且收到了很好的效果。下面我們就一起來學習一下吧!

保 即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一向經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

活 是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉 即轉換不同性質的活動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

參 即多參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，保持青春活力和愉快的情緒。積極有趣的體育活動，可消除疲勞，增強體質。

睡 即睡好覺，保證睡眠充足。為此，老年人要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8至10小時的睡眠時間。

調 調節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、芥菜、百合、胡核桃、豬心、木耳以及大部分蔬菜、水果;少吃動物脂肪和含糖類食物。

聽 即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律有調節(jié)中樞系統(tǒng)的功能。使人有一種心曠神怡的感覺。