老人是不是健康，有著各種各樣的標(biāo)準(zhǔn)，比如心臟好不好、血壓高不高、行動是不是敏捷等等。老年人的健康都有一個標(biāo)準(zhǔn)的，事實上，還有一種簡單方法，可以作為評判標(biāo)準(zhǔn)之一，即60多歲了，小便還是不是有勁。這個可以作為老年人身體健康的一個自測項目，如果發(fā)現(xiàn)任何問題都要及時的去醫(yī)院做全面的檢查。

尿液的排泄與膀胱開合有關(guān)，而膀胱的開合則依賴于腎，如果腎或膀胱出現(xiàn)問題，就可能導(dǎo)致小便不暢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，小便不暢多與前列腺增生、尿道狹窄、尿道結(jié)石等尿道阻塞，或者大腦、脊髓損傷、炎癥或腫瘤等疾病導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)病變有關(guān)。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心袁亦銘認(rèn)為，決定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。因此可以說，只要排尿過程沒有阻礙，且有力度，就是小便有勁的表現(xiàn)。至于時間長不長、量大不大則與此無關(guān)。

那么老年人怎么保持小便順暢呢？

首先要從飲食入手，做到營養(yǎng)合理搭配，少吃腥、辛辣等刺激性食物，戒煙忌酒。日常生活中多吃些補腎利尿的食品，如鱸魚、鯉魚、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、蓮藕等�；蛘叱孕┧幧�，如在湯或粥中加入適量的枸杞子、蓮子、芡實、山藥、茯苓等。還要適當(dāng)吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及時排尿，不要強忍不解，久忍小便可致排尿不盡或尿時疼痛。

另外還要注意飲水量和飲水時間，少量分時飲，不要等口渴才喝，每天飲水量至少1升，飲水過多或過少都會導(dǎo)致小便問題。老年人要注意以上的注意事項，讓自己的身體健康起來。