老人的身體不能跟年輕人比，如果自己不注意保健，就會使身體生病。因此，老人更應(yīng)該注意自身保護(hù)。小編提示老人們，養(yǎng)生保健是有竅門的。掌握一些養(yǎng)生技巧，老人的身體會更健康。下文是專家總結(jié)的四個生活小建議，操作起來非常簡單，可以保護(hù)老人身體健康。

生活小建議

適合老人的生活小建議

1.在健康問題上，你自己比老天爺管用

個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

營養(yǎng)早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養(yǎng)的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2.營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命�，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎?不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。