因為生活方式的原因，越來越多的人患有高血壓。尤其是一些老年高血壓患者更要注意保持愉悅的心情和健康的生活方式。

高血壓已經是一種非常常見的病了，由于現(xiàn)在的生活壓力大，人們對于自身的身體健康比較忽視，很多人剛滿40就患了高血壓，高血壓病人要學會自我調節(jié)，這個萬萬不能忽視。

高血壓病人于飲食中如何自我調節(jié)?高血壓的治療專家指出：一般認為高血壓的遺傳因素約占40%，環(huán)境因素約占60%，而在環(huán)境因素中主要與營養(yǎng)膳食有關。

所以，高血壓患者平時在飲食上也要有所注意。食鹽攝取過多時，高血壓患病率也相對增高。世界衛(wèi)生組織建議食鹽攝取量上限為6克/日;如果已患有輕度高血壓，應控制于5克/日以下;中度高血壓應低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在著鹽分超標，應少吃為妙。咸菜、榨菜、咸肉等過咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。

因此高血壓病人在生活中一定要科學合理的進行飲食，避免高血壓病情加重發(fā)展。