生活中有些老年人罹患尿失禁后，往往采取少飲水的辦法控制排尿，結(jié)果飲水越少，反而更加重了尿頻、尿失禁，對健康危害更嚴(yán)重。

　　專家告誡，尿失禁患者不能少喝水，因為攝入液體過少，會導(dǎo)致尿液濃度增高，含有代謝后廢棄物質(zhì)就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿時的急迫感，排尿次數(shù)更難以控制。

　　高濃度尿液使排尿量減少，長時間積存在膀胱內(nèi)，會引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。要緩解尿失禁，必須要做到多飲水，以每天5～8杯為宜，其中包括每日三餐的湯水。但飲水時間不要集中，因為短時間內(nèi)飲水過多，容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的尿意，會增加排尿次數(shù)，使尿失禁更為嚴(yán)重。

　　尿失禁多為疾病所致，除對其進(jìn)行藥物治療，還可進(jìn)行膀胱控制訓(xùn)練，適當(dāng)延長排尿的間隔時間。每天早晨起床后要徹底排尿1次，在非排尿時間，如有尿意，采取有節(jié)奏地收縮盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，深深吸一口氣，然后用力做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，每次時間為8～10秒鐘。長期堅持此方法可以明顯改善尿失禁癥狀，甚至恢復(fù)正常。