不少老年人腳后跟生長骨刺，走路時腳一著地就疼痛難忍。這里介紹一個簡便辦法，方便實用，堅持治療，可獲良效。

取一個相當于雞蛋大小的圓石子，放在腳后跟痛處來回踩踏滾動。滾動時間越長越好。此法如同用石子按摩跟骨患處，通過按摩破壞骨刺再增生。開始幾次磨骨刺比較疼痛，之后再磨疼痛就會減輕。堅持在骨刺患處摩擦，一般來說，輕者10余次即可見效，重者15~20天亦能獲益以至康復。