人到中年以后，體內(nèi)血液循環(huán)功能下降，新陳代謝減慢，細(xì)胞組織逐漸退化和衰老。再加上飲食中的不飽和脂酸氧化后和蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)形成棕黑色的“脂褐素”沉積在細(xì)胞內(nèi)，隨著年齡的增長，這種色素不僅聚集在皮膚的細(xì)胞膜上，還會(huì)侵犯體內(nèi)各個(gè)臟器。逐漸在脖子、手背、面部兩側(cè)和上肢等部位形成了老年斑。這是*衰老的一種表現(xiàn)。

    這里介紹點(diǎn)推遲或減少老年斑的形成的方法： 

    1、老年人的食品要多樣化，要葷素合理搭配，最好把動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
    2、老年人在夏天要避免長時(shí)候曬太陽，防治陽光中的紫外線會(huì)加速皮膚的衰老。

    3、平時(shí)經(jīng)常按摩面部、手背和上肢皮膚，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，可預(yù)防和推遲老年斑的形成。
    4、加強(qiáng)營養(yǎng)，平素多服含有維生素Ａ、維生素Ｃ、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如常食洋蔥，因?yàn)檠笫[、茄子、菜花、紅薯、芋頭、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、酸棗、山楂、木瓜、獼猴桃、蘋果等富含硫質(zhì)和*必需的維生素A、B、C、D，維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和鈣的蔬菜水果，能清除體內(nèi)的不潔廢物，使肌膚潔凈光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退老年斑，延遲皮膚老化。

    5、口服維生素Ｅ，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)斑點(diǎn)可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。
    6、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。

    7、睡前需保持面部清潔，養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。

    8、常服蜂蜜生姜水也有防治老年斑，因?yàn)�，中醫(yī)認(rèn)為老年斑的產(chǎn)生與氣血運(yùn)行不暢有一定的關(guān)系，生姜具有發(fā)汗解表、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進(jìn)氣血的運(yùn)行；生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”還有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積。而蜂蜜具有潤燥、解毒、促進(jìn)持氣血的正常運(yùn)行；蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

    9、防治老年斑，還要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、酵母、小麥、小米、黃豆、芝麻、茶葉等。