離、退休以后，老年人有了充裕的屬于自己支配的時(shí)間。如何合理安排和科學(xué)利用時(shí)間，是老年人生活的一個(gè)重要問(wèn)題。合理安排和科學(xué)利用時(shí)間，可以使晚年生活充實(shí)、愉快、有成就。如果不珍惜時(shí)間，或時(shí)間安排、利用得不科學(xué)，不僅浪費(fèi)寶貴的時(shí)光，而且還有損于身心健康。

老年人應(yīng)如何合理安排和科學(xué)利用時(shí)間呢?

1.珍惜晚年寶貴的時(shí)光。老年人是人生旅途的最后一程，時(shí)間更為珍貴。老年期占人的生命歷程的三分之一，是整個(gè)人生歷程的一個(gè)重要階段，是為社會(huì)智力庫(kù)提供資源積累的大好時(shí)期。有的老年人提出，老年期是人生中第二個(gè)短暫的“黃金時(shí)代”。因此，老年人要珍惜晚年，不要浪費(fèi)比黃金更為寶貴的第二個(gè)“黃金時(shí)代”。發(fā)揚(yáng)“老牛明知夕陽(yáng)短，不用揚(yáng)鞭白奮蹄”的精神，象華羅庚那樣“烈士重暮年，實(shí)下永不虛”，“風(fēng)雨不輟耕”，為社會(huì)智力庫(kù)提供更多的資源。

2.確立明確的生活目標(biāo)，并分清主次，逐—實(shí)現(xiàn)。老年人也要有明確的生活目標(biāo)，沒(méi)有生活目標(biāo)的人，感覺(jué)不到時(shí)間的珍貴，也不會(huì)取得成就。老年人有了明確的生活目標(biāo)，他就會(huì)意氣風(fēng)發(fā)，揚(yáng)起生活的風(fēng)帆，乘風(fēng)破浪，駛向理想的彼岸，就能體驗(yàn)到生活的樂(lè)趣、人生的意義和時(shí)間的價(jià)值。老年人要對(duì)美好明天與未來(lái)充滿希望，而不要總是懊悔過(guò)去。雪萊說(shuō)得好：“趁未來(lái)還屬于你自己的時(shí)候，抓住它吧，不要專(zhuān)心懊悔早已過(guò)去的事情來(lái)糟踏自己，而要在目前所能做到的事情上努力”。有些老年人想做的事情，可能很多，但是，這些事情不可能在很短的時(shí)間內(nèi)一起完成。因此，要分清輕重緩急，一個(gè)一個(gè)地去完成，這樣，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。眉毛胡子一把抓，什么都想做，結(jié)果只能是什么都做不成。

3.制訂明確的生活計(jì)劃，使生活規(guī)律化。老年人退休后，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂好明確的生活、工作計(jì)劃，如什么時(shí)間工作、做什么工作、什么時(shí)間娛樂(lè)、參加體育活動(dòng)，什么時(shí)間休息等，列一個(gè)作息時(shí)間表，并認(rèn)真執(zhí)行，形成習(xí)慣，使生活規(guī)律化。這樣，可避免時(shí)間的浪費(fèi)。

4.勞逸結(jié)合，科學(xué)利用時(shí)間。老年人的體力和精力都不如年輕人，因此，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，科學(xué)地使用時(shí)間。只注意爭(zhēng)分奪秒地工作，不注意休息，勢(shì)必累垮身體，結(jié)果是欲速則不達(dá)。勞逸結(jié)合，特別是腦力勞動(dòng)后的休息，會(huì)使您的體力和精力得到恢復(fù)，精力更加充沛，從而思路開(kāi)闊，思維敏捷，收到事半功倍的效果，這也就等于贏得了時(shí)間。

雖然我們步入了晚年，但是一定要想辦法讓我們的人生更精彩，更充實(shí)，更健康，而想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，上面安排時(shí)間的方法一定要牢記。