對于老年人退休后的生活，通常大家都會按照自己的喜好和興趣選擇一些娛樂項目，在這些娛樂項目中，專家建議大家不妨學學垂釣，這可是一種不用消耗很多的體力的一件簡單事情，最重要的是這種活動對于我們修身養(yǎng)性很有幫助。

垂釣是一項有益于健康長壽的戶外運動，釣魚產(chǎn)生出的魅力也正在于此。曠野的萬千變化，荷塘的芙蓉花香，野草的陣陣芬芳，沁人肺腑的清新空氣，柔和的陽光等等，對人的身體大有好處。即使是驕陽似火的夏天，也是可以垂釣的，并且能鍛煉人同大自然斗爭的意志和勇氣。

垂釣之際，眼、腦、神專注于水面浮漂的動靜，意識完全潛沒在魚漂的一抖一動的意境之中。這時，一小部分的腦神經(jīng)在運動，大部分腦神經(jīng)則得到充分休息。這就起到了調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用。特別是一旦有尾歡蹦亂跳的魚兒被釣出水，釣翁的心里就別提多高興啦!有人說：“吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說，身體健康百日釣，老叟此時最快活。”什么煩惱不快，完全被活鮮鮮的魚兒抖掉了。正如有人說的：“垂釣可以解乏、清肺、養(yǎng)性、順氣、增加食欲。”精神愉快，性格開 朗，經(jīng)風見雨，不憂不愁，乃是延年益壽的最重要條件。

釣魚，靜字很重要。它包括心情平靜、環(huán)境寧靜，走步動作輕，下鉤動作緩慢等。靜，對釣魚有好處，對人的心臟和血管更有好處。通常在靜的情況下垂釣，人的心跳搏動最正常，血壓最穩(wěn)定。

垂釣時，釣者要有好的意境，“湖水瀅瀅波微微，柳蔭下面一竿垂。釣翁注目視浮標，未知斜陽已映背。”這就是好的意境所在。意和形是同一體的兩個方面，但意更為重要。沒有好的意境，垂釣時思這想那，必然神不守舍，塘中有魚也是難釣到的。

小編提醒：現(xiàn)在正值夏季，老年朋友們在垂釣的時候一定要注意避免太陽直曬，以免發(fā)生中暑的意外。