年齡大了會(huì)白頭發(fā)這是腎氣不足導(dǎo)致的正�，F(xiàn)象，可是現(xiàn)在生活節(jié)奏快，用腦的地方太多，有人不規(guī)律的飲食和睡眠生活方式，讓白發(fā)和脫發(fā)呈年輕化趨勢(shì)，又不懂合理的預(yù)防方式，不妨試試中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)訣竅。

中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長(zhǎng)濃密潤(rùn)澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療應(yīng)以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。

這里給您推薦一款補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補(bǔ)。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：1.黑豆最好提前用清水泡一夜；2.排骨洗凈切塊；3.涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi)；4.開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；5.加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。

中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。