胃酸倒流的治療需要由內(nèi)而外的保養(yǎng)，我們應(yīng)該在生活習(xí)慣上注重預(yù)防，預(yù)防胃酸倒流除了我們熟知的飲食保健外，在其他細(xì)節(jié)方面也應(yīng)該做好細(xì)節(jié)的處理。今天小編就給大家介紹一下胃酸倒流的預(yù)防辦法。

1、減輕體重

因?yàn)轶w重過重會(huì)引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

2、睡前兩三小時(shí)內(nèi)，不吃東西

避免睡前吃東西胃酸倒流的病癥可通過改變生活習(xí)慣來改善，如睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，如果覺得肚子空可以多喝水。睡覺時(shí)可墊高頭部。

3、避免穿太緊的內(nèi)衣

避免在生活中長(zhǎng)久增加腹壓的各種動(dòng)作和姿勢(shì)，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。

4、戒煙酒、辛辣食物等刺激性食物

酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因?yàn)檫@類飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。