做為老年人群的常見(jiàn)疾病之一，高血壓已經(jīng)被越來(lái)越多的朋友所關(guān)注和重視。特別是對(duì)于身患高血壓如何正確降壓的方法更是得到了很多患者的關(guān)注，今天小編就從飲食的角度給大家講一講相關(guān)的常識(shí)。

降壓的蔬菜

1.茄子

茄子是我們飯桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)添加茄子，對(duì)降血壓有很好的幫助。

2.芹菜

芹菜纖維含量高，在飯桌上也最為常見(jiàn)。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經(jīng)科學(xué)家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對(duì)老年人和妊娠期婦女有較好的作用。

3.荸薺

荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。

4.蘿卜

蘿卜含有多種維生素、糖類(lèi)以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。有清熱利尿，涼血止血，降血壓等功效。

5.番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。

6.木耳

木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素，具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。

降壓的水果

1.西瓜

它有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

2.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。

3.檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

4.橘子

橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。

隨著我們生活水平的提升，面對(duì)各種各樣美味還營(yíng)養(yǎng)的食材，小編希望老年朋友們一定要選擇適合自己健康狀況的食材，對(duì)于需要禁忌的食材切莫食用。