高血壓在中老年人群中是很常見的，大家知道各種疾病都有自己的一些禁忌，對于老年高血壓患者來說，在生活中需要注意的事情可真不少，至少大家要注意下面的這十四件事情，因為如果你做了這些事情很可能給自己帶來危險。

1、高血壓不能快速進餐。

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸煙。

吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭。

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

4、高血壓不能情緒激動。

高血壓患者的心理表現(xiàn)緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險。

患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便。

對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡。

水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經(jīng)興奮性，有助于降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時，也應注意洗澡時間不宜過長、酒后或疲勞過度時不宜洗澡。

飯后不宜立即洗溫水浴。因為吃飯后，會有大量的血液流向消化系統(tǒng)，如果高血壓患者飯后馬上入浴，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心臟的供血減少，發(fā)生心、腦血管意外。

洗澡時動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動作過快過猛，容易發(fā)生腦血管意外或心肌缺血。這一點，老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫，而且一般的公共浴室通風設備都比較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環(huán)境下，血壓會明顯上升，甚至造成不良后果。

7、高血壓不能趴著看書。

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由于長時間處于趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。

8、高血壓不能生病時運動。

生病或不舒服時應停止運動。饑餓時或飯后一小時不宜做運動。運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止。高血壓患者最好有持續(xù)運動的習慣，可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。