高血壓成為我們生活中一種很常見(jiàn)的疾病，不斷的困擾著我們的健康和生活，特別是本身體質(zhì)就不好的老年朋友們更是對(duì)之避而不及的，其實(shí)，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，一些生活細(xì)節(jié)就是其中的一些主要因素。

蹺二郎腿會(huì)升高血壓

吃飯時(shí)，看書時(shí)，工作時(shí)你會(huì)不經(jīng)意地翹起二郎腿嗎?最近，美國(guó)雅虎網(wǎng)站又給蹺二郎腿列出了“四宗罪”。聽(tīng)上去有些吃驚吧?但這是事實(shí)。其中有一宗罪就是，把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。本來(lái)血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項(xiàng)任務(wù)增加了難度，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。所以，還是有意識(shí)地經(jīng)常提醒自己坐有坐相，盡量少蹺二郎腿。

飲食放鹽多

過(guò)量食鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓，以及一系列高血壓繼發(fā)性疾病，如腦卒中和心臟病。

“中國(guó)有數(shù)量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者，高鹽飲食是其重要原因。”據(jù)介紹，中國(guó)每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據(jù)估計(jì)，將中國(guó)人每天的平均攝鹽量降低1克，將可每年挽救12.5萬(wàn)條生命。

需當(dāng)心無(wú)癥狀高血壓

對(duì)于無(wú)癥狀高血壓的患者，他們的高血壓通常沒(méi)有明顯癥狀，并沒(méi)有引起人們的重視。長(zhǎng)期如此，患者的血壓會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)上升。無(wú)癥狀的高血壓患者，很容易忽視自己的病情，等到引起心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重后果才發(fā)現(xiàn)再治療。其實(shí)，如果出現(xiàn)輕微頭暈、頭痛，也要引起重視，測(cè)量一下血壓。

目前，中青年人已經(jīng)成為無(wú)癥狀高血壓的“后備軍”，心臟疾病年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。根據(jù)近一年以來(lái)的門診患者觀察，五六十歲以上的老年人仍是無(wú)癥狀高血壓的主流，占到一半以上。但中青年人所占比例增長(zhǎng)已逼近40%。

對(duì)于病程較短、血壓值不是很高的人，應(yīng)先改善生活方式，包括飲食要節(jié)制，少糖、少油、少鹽，多吃蔬菜水果;保證充足的睡眠，減少加班、熬夜;抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，少開(kāi)車、多步行;戒煙戒酒、排解壓力，以免影響血壓的控制，加重病情。如果一個(gè)月以后血壓還是無(wú)法控制在正常范圍內(nèi)，就最好用藥治療。

細(xì)節(jié)決定命運(yùn)，細(xì)節(jié)更決定我們的健康，想科學(xué)的保護(hù)自己的身體健康，一定要格外注意自己生活中的一些細(xì)節(jié)是否做的好。