高血壓是一種老年人�；加械募膊≈�一，最近幾年，很多的研究都在進(jìn)行，尋找可以幫助老年人改善疾病，治療疾病的方法，氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功還可以改善高血壓。

練氣功能增強(qiáng)體質(zhì)，健身祛病，這是眾所周知的。那么，你知道氣功如何降高血壓?jiǎn)?下面就一起來看看吧!

氣功降壓法

氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩(wěn)壓功。

一、降壓功

身體取自然站立姿勢(shì)，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田(小腹處)。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八――十息/分時(shí)，開始做姿勢(shì)導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時(shí)吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時(shí)意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴�流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘，每日一―二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功六―九次后，血壓可下降20――40/10――20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩(wěn)壓功

在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90―140/60―90mmhg)。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢(shì)同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對(duì)成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八―十息。每日練

功早晚各一次，每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習(xí)。此功夫有穩(wěn)定血壓，強(qiáng)身雙重功效，應(yīng)該持之以恒。