老年人保護(hù)關(guān)節(jié)，需適量運(yùn)動，老年人骨質(zhì)都處于退化狀態(tài)，而隨著骨骼的“中空”不僅使老人更易出現(xiàn)摔倒、骨折等問題，還會引起關(guān)節(jié)方面的疼痛，嚴(yán)重時甚至影響老人的出行、自理。下面小編就介紹一些老年人保護(hù)關(guān)節(jié)健康的小技巧!

骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，它是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，調(diào)查顯示，骨關(guān)節(jié)病多見于老年人群，尤其是65歲以上的老年人，有大于70%的發(fā)病率。

骨關(guān)節(jié)若是延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，摔跤和骨折。目前骨關(guān)節(jié)炎常見的治療方法有病人減肥、自我鍛煉、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。

適量的運(yùn)動是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運(yùn)動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使渾身關(guān)節(jié)得到活動。下面我們來了解一些有利于骨關(guān)節(jié)病患者康復(fù)的運(yùn)動方式：