在日常生活中，不少老人的腿腳都有一些問題，例如膝蓋酸痛等等。膝蓋酸痛是關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病前兆，如果不能很好的改善膝蓋酸痛問題，那老人的關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)很多健康隱患。那么，老人膝蓋酸痛該如何治療?今天，小編我推薦一些自我療法，教會(huì)老人自己治療膝蓋酸痛的好方法。

膝蓋酸痛

老人自我治療膝蓋酸痛

1、在家中相對(duì)寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身。

這三個(gè)簡(jiǎn)單的治療方案，對(duì)治療膝蓋酸痛會(huì)有幫助。因?yàn)樗鼈兊牟僮骱?jiǎn)單，所以老人可以在家中輕松完成。如果你也有膝蓋酸痛的困擾，不妨試試這些調(diào)理方案。小編提示對(duì)有膝蓋酸痛問題的老人來說，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)。過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋酸痛愈發(fā)嚴(yán)重，這點(diǎn)老人要注意。