在日常生活當中，老年人需要注意自己的鍛煉方法，而且要注意合理進行膳食，全面的進行調(diào)解，并且要注意自我保健，有效進行飲食，平時也要注意自身的功能鍛煉，在外出時應該戴上手套，要注意膝關節(jié)的護理，冬季預防老年人患上骨關節(jié)病的方法。

注重保暖 悉心保護關節(jié)

要防止受寒、受潮，冬季莫在寒冷的室外長時間逗留，要保持室內(nèi)干燥，不穿潮濕的衣褲、襪子。衣服要選擇保暖透氣的棉毛面料；在膝關節(jié)、肘關節(jié)和腰部最好選擇做加厚處理的棉衣、絨衣；衣袖、褲腿長度要以能保護到腕關節(jié)和踝關節(jié)為宜。頸部的保護最好選擇適合老年人，相對寬松的高領絨衣；冬季外出時注意一定佩戴手套、帽子和圍巾。

適當鍛煉 增強體質(zhì)

到了冬季，很多患有骨關節(jié)病的中老年人會因為害怕寒冷而停止戶外鍛煉。其實冬季鍛煉不但能增強體質(zhì)和抵御疾病，更能通過戶外日照促進鈣質(zhì)的吸收。對于肥胖的老年人來說更應該積極鍛煉，通過減輕體重來減少關節(jié)負擔。但老年人鍛煉要適時、適度，最好選擇上午陽光相對充足、溫度最高的時段進行。要選擇那些比較柔和的運動項目，如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等，避免做速跑、跳躍、急轉(zhuǎn)的動作；避免參加爬山、爬樓梯和長距離行等運動。鍛煉時間以30分鐘為宜。

作息規(guī)律 注重飲食

對骨關節(jié)病患者來說，生活上要保證充足的睡眠，勞逸結合非常重要，應避免長期伏案，或從事重體力勞動，勞累往往會使舊疾復發(fā)、加重。骨關節(jié)炎患者在飲食上要限制飲酒，多吃些富含鈣和膠質(zhì)的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等，以增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失。而富含硒、鎂及維生素A、維生素E豐富的食物，如海產(chǎn)品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧，則可以保護和修復關節(jié)，促進血液循環(huán)。

積極樂觀 保持良好心態(tài)

冬季缺少色彩，陰冷多云的天氣常常使人們的情緒隨變得陰郁、低沉。骨關節(jié)病人通常也會因為這個高發(fā)季節(jié)的到來，而背上沉重的思想包袱，情緒低落恰恰是產(chǎn)生骨關節(jié)問題的因素之一。因為患者情緒狀態(tài)不佳，精神意志不積極，會使得血液循環(huán)不暢，導致骨關節(jié)炎的患病幾率增加。這里，陶樹清建議多聽一些舒緩的音樂，想一些積極向上的事情，有意識地調(diào)整自己的心情。

對于骨關節(jié)病的治療，陶樹清指出，中老年人應適當補充鈣劑；更年期、絕經(jīng)期的女性除了補鈣，也要適當補充雌激素，對關節(jié)扭傷者要使用活血化瘀的藥物。同時，理療對骨關節(jié)炎亦有顯著的療效，尤其對藥物不能緩解癥狀及不能耐受的疼痛，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強局部血循環(huán)、改善關節(jié)功能為主。針灸、按摩、推拿、熱療等傳統(tǒng)方法，同樣也有助于緩解關節(jié)疼痛和減輕僵硬癥狀。而對病程長、癥狀重、年齡較高、關節(jié)功能障礙明顯的骨關節(jié)病患者，應及早就醫(yī)，必要時可采取關節(jié)鏡下關節(jié)滑膜切除與清理、人工關節(jié)置換手術等。

平時應該注意自己的骨骼變化，而且要注意調(diào)理方式，積極樂觀的心態(tài)對待疾病，平時應該注意護理方案，全面的進行診斷身體，而且要注意自己的飲食有效的防寒防潮，平時需要注意多休息，避免導致更多危害，平時也要注意自身保健。