老年人容易出現(xiàn)骨質疏松，隨著年齡的增長，出現(xiàn)骨質疏松的老年人越來越多，平時大家應該注意這樣的情況出現(xiàn)，避免造成自身健康受到影響，而且要注意身體的調理方式，全面的進行保健，而且要注意護理方案，那么，骨質疏松老年人如何進行護理？

1、補充鈣質

大家都知道，補足鈣質可以有效的預防骨質疏松癥，保持骨骼強壯，上午的陽光照射可以增強體內的維他命D，科學飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質，平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物，都可以有效補鈣。

2、適量鍛煉身體

經(jīng)�？吹皆缤砝先嗽谑彝饣顒�，其實長期堅持運動是預防骨質疏松最佳的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當?shù)膽敉饴眯械榷伎梢裕�不過對于老年人來說，一定要做過適量，切不可過度勞累，反而會起到相反效果。借以運動增加骨骼肌力，有助于預防骨質疏松。

3、避免酗酒、吸煙

吸煙一直不被人們所認可，長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀的老人，更要遠離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質疏松癥，酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。

老人用藥注意哪些

1、防用藥過量

臨床用藥量并非隨著年齡的增加而增加。老年人用藥應相對減少，一般用成人劑量的1/2～3/4即可。

2、防濫用藥物

患慢性病的老人應盡量少用藥，更不要沒弄清病因就隨意濫用藥，以免發(fā)生不良反應或延誤治療。

3、防長時間用藥

老年人腎功能減退，對藥物和代謝產(chǎn)物的濾過減少，如果用藥時間過長，會招致不良反應。老年人用藥時間應根據(jù)病情及醫(yī)囑及時減量或停藥，尤其對那些毒性大的藥物，一定要掌握好用藥時間。

溫馨提示老年人需要注意自己的身體變化。平時需要注意合理的進行保健身體，不要抽煙不要喝酒，而且要注意自己的骨骼變化，全面的進行調理，這樣才能避免造成更多影響，有效地進行診斷身體，而且要注意合理進行用藥，科學地進行保健，有效進行飲食，才能避免造成更多困擾，希望大家盡早認識。