下肢保健對老人養(yǎng)生很重要，如果老人下肢出現(xiàn)問題，勢必會影響直立行走，很多關(guān)節(jié)疾病多發(fā)生在下肢。所以，老人應(yīng)該重視下肢保健。下文具體介紹了幾個適用于下肢保健的養(yǎng)生方案，老人可以用來養(yǎng)護下肢健康，增強腿部力量。

下肢保健

下肢保健的具體方案

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關(guān)節(jié)靈活，改善下肢靜脈血液循環(huán)。

搓足心

每日按摩腳底涌泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經(jīng)衰弱。

點按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉(zhuǎn)點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調(diào)暢周身血氣，消除疲勞并有助于睡眠。

以上這些養(yǎng)生方法，對下肢保健都會有幫助。所以，老人在做下肢保健時，可以放心使用這些養(yǎng)生法。小編提示無論老人下肢是否有健康問題，提前做好下肢保健都能防治疾病。因此，每位老人都應(yīng)該做好下肢保健，這點很重要。