骨關節(jié)炎是關節(jié)疾病之一，老人得了骨關節(jié)炎后，腿部會出現疼痛，影響正常的直立行走。很多老人為了治療骨關節(jié)炎，就會去參加一些運動，想用運動治療骨關節(jié)炎。小編提示有一些運動，是不適合患有骨關節(jié)炎的老人做。

骨關節(jié)炎

患有骨關節(jié)炎的老人不能做這些運動

1.廣場舞、太極拳也傷膝

由于廣場舞有很多腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷腰腿。做彎曲動作時是膝關節(jié)最脆弱的時候，而膝關節(jié)左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，膝關節(jié)最 容易受傷。打羽毛球、廣場舞皆有大量這類動作。太極拳則很多半蹲姿勢。建議愛好這些運動的中老年朋友適可而止，每次時間不宜太長，鍛煉不要太頻繁，動作不 要太標準。

2.盡量不要爬山

爬山是所有骨科醫(yī)師都不提倡的運動，因為它最損膝蓋。30歲以上最好不要爬山;如果要爬山，頻率不要太高。特別是秋冬天氣冷，關節(jié)血液循環(huán)差，對關節(jié)磨損更大。天天爬就不好，最多一周一次，別超過2小時。此外，爬山要少負重，還可以選擇彈力好的護膝，保護膝關節(jié)。

爬山時，選擇坡度不陡的山爬，平緩的山坡比山中修建的水泥樓梯對膝蓋的損耗小一些，這樣能將體重均勻分散在整個膝關節(jié)。上山過程中，若覺得膝關節(jié)受不了 力、撐不住或小腿發(fā)抖，就應該休息。如果非要往上爬，就等腿部的不適感消失后再爬�？傊�，分段爬，爬100米休息30分鐘，膝關節(jié)磨損就小些。他還提到， 其實下山比上山對膝關節(jié)的損害更大，因為下山時，重量幾乎全部在膝關節(jié)上。因此，下山坐纜車也是不錯的護膝選擇。

3.跑步不如在戶外跑

在跑步機上跑步和在平路上跑是不同的。跑步機的底板很硬，下面是鐵，反沖力對膝關節(jié)的磨損大，不像路面有緩沖。很多人在跑步機上跑兩個月，膝關節(jié)就開始痛了，喜歡跑步的人最好到戶外跑步。

上文介紹的這些運動項目，雖然對老人養(yǎng)生有好處，但如果老人患有骨關節(jié)炎，就不適合在做這些運動了，以免使病情加重。中醫(yī)對治療骨關節(jié)炎有很多好方法，老人可以根據自己的情況選擇中醫(yī)治療法，但千萬記得不能做劇烈運動。