關節(jié)炎是一種常見的老年人疾病，關節(jié)炎發(fā)病時膝關節(jié)特別疼痛，給患者帶來很大的痛苦。很多人會用不該來預防骨質疏松這類的問題，除了補鈣，適當運動對于預防關節(jié)炎也非常重要，“我們關節(jié)的營養(yǎng)是靠關節(jié)的運動和循環(huán)來輸送的，所以必須運動，不運動是不行的。”

關節(jié)炎的癥狀主要表現在腿上，上了年紀的老人，如果膝蓋無故疼痛，一般是得了關節(jié)炎，應及時到醫(yī)院問診。年輕人有些由于運動過度，運動方式不合理，走路姿勢不正確，經常穿高跟鞋等也可能引發(fā)關節(jié)炎。韓振啟不贊成年輕人經常在跑步機上運動，“跑步最好是自然地跑，有些跑步機彈性差，不自然，幅度也太快，很容易造成滑膜炎”。

據韓振啟介紹，骨質疏松是造成關節(jié)炎的重要原因，因此從兒童時期開始，就應該特別注意適當補鈣。除了補鈣，適當運動對于預防關節(jié)炎也非常重要，“我們關節(jié)的營養(yǎng)是靠關節(jié)的運動和循環(huán)來輸送的，所以必須運動，不運動是不行的。”

很多老年人都有晨練和鍛煉的習慣，但是“運動太多了，老年人關節(jié)的骨質增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關節(jié)炎癥就會加重，所以既要用還得省著用”，在訪談中，韓振啟特別提醒關節(jié)炎患者，運動一定要適當，不能貪多，尤其是老年人，要學會省著用自己的關節(jié)�？梢赃x擇做一些對抗地心引力的運動，比如爬小山坡，有利于增加用力和骨力。也可以選擇做一些其他身體部位的運動，比如上肢增加運動，腰部的運動，頸椎的運動。關節(jié)如果過于疼痛，應該用拐杖等助行器，減少關節(jié)的負荷。

一些肥胖患者因為關節(jié)負荷太重，希望通過運動減肥，結果運動過度造成關節(jié)疼痛，或者有些患者干脆不吃肉了，造成鈣攝入減少，骨質疏松嚴重，這些都是不科學的辦法。一定要建立合理的飲食結構，保證鈣量的補充，也要注意熱量的控制。