人到老年之后，身體的鈣質(zhì)就會(huì)明顯的缺少，很多老年人患有骨質(zhì)疏松之后，一般是不易發(fā)覺的，但是我們要根據(jù)骨質(zhì)疏松的一些并發(fā)癥來判斷老年人是不是患有了骨質(zhì)疏松，一般骨質(zhì)疏松會(huì)讓人身高變矮，讓人腰背疼痛，也能讓人不自覺地變成“玻璃人”，摔一下、撞一下都會(huì)造成骨折。

而遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松有方法，專家特別忠告老年人，要從日常的生活習(xí)慣做起。

適度鍛煉和運(yùn)動(dòng)。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

合理營養(yǎng)膳食。要想擁有一身健康結(jié)實(shí)的骨骼，就要從補(bǔ)鈣開始。但要明確一點(diǎn)，補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。此外，在飲食中還可以增加豆制品和綠葉蔬菜、堅(jiān)果等攝入，這些都是含鈣量比較豐富的食物。

不擅自濫用藥物。目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。

需要注意的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來，選用何種藥物應(yīng)視個(gè)人病情而定，不可擅自濫用。

保持良好生活習(xí)慣。吸煙會(huì)增加血液酸度使骨質(zhì)溶解;飲酒過多、過頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之列。心境樂觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。