我們經(jīng)�？吹揭恍├先说椭�頭、弓著背走路，其實他們中的很多人并沒有真的駝背，只是習(xí)慣了這種走路姿勢。而這種不正確的姿勢很有可能引發(fā)腰背疼痛、頸椎病等，特別是患有骨質(zhì)疏松癥的老人，還會因不良姿勢引起胸、腰椎壓縮性骨折。老人要想擁有健康、活力，就不能忽視坐、站、行的姿勢。

具體來說，老人坐下時，動作應(yīng)輕而平穩(wěn)，坐姿端正，上身自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，也不要蹺“二郎腿”。站立時身體應(yīng)放輕松，上肢自然下垂，挺胸收腹，下肢均勻受力，身體不要傾斜。行走時應(yīng)注意上身挺直，上肢自然擺動，邁步均勻有力，腳底著地要實，若行走困難可借助拐杖。另外，生活中的一些細節(jié)也需要注意，如：站立時不要將雙手放于腰背處，應(yīng)置于體側(cè);站立改行走時應(yīng)先移動腳，后移動身體;坐椅的選擇應(yīng)以堅硬、有靠背，能支撐腰背部的為宜;睡床應(yīng)選擇平坦而堅實的等等。

如果老人因長期姿勢不正確，形成了椎體后凸或駝背，應(yīng)盡量糾正，下面介紹三種簡單的方法。

第一，坐位糾正。雙下肢自然下垂，雙手交叉，貼住頸后，擴胸伸背，前屈時呼氣，背伸時吸氣，反復(fù)運動。

第二，站位糾正。在背部和墻之間，夾一個橡皮球，以脊柱凸出部為中心施加壓力進行擴胸。

第三，行走糾正。頭上放一個用毛巾做的圓墊，在上面放沙袋或醫(yī)療球，挺直身軀走步并保證不讓球或沙袋掉下來，也可在鏡子前保持正確姿勢，步行練習(xí)。

總之，年齡增大并不意味著一定駝背、弓腰，老年人也要昂首挺胸。良好的姿勢不但能延緩衰老，還能展現(xiàn)飽滿的精神狀態(tài)，為老人的生活帶來自信。