很多老年人都有變天就膝蓋酸痛的煩惱，那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢?

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里為老年人推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鐘，堅持一段時間，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動作，反復(fù)做20次，起身。

老年人要經(jīng)常的練習(xí)，有效的改善和緩解膝蓋酸痛的癥狀。