在生活中，我們大家都知道，人老了以后，眼睛肯定會(huì)出現(xiàn)一些視力模糊，而且這個(gè)時(shí)候也特別容易出現(xiàn)一些老花眼，老年人到底應(yīng)該如何緩解的呢？對(duì)于這個(gè)很多人并不是那么的了解，現(xiàn)在為大家介紹一下老年人如何緩解老花眼的事情。

1、注意鍛煉、合理膳食要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

2、經(jīng)常眨眼利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

4、從暗處到陽(yáng)光下要閉眼不要讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

5、正確掌握閱讀方法讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書(shū)距離眼睛30厘米左右，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，老年人如何緩解老花眼了吧，所以在生活中，當(dāng)出現(xiàn)老花眼的時(shí)候，老年人一定要多注意自己的眼睛，平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)生活飲食多吃一些胡蘿卜。