有很多的年輕人喜歡在夏季游泳，其實(shí)也有很多的老年人，也喜歡冒險(xiǎn)，隨著年齡的增長，很多的老年人，身體比較虛弱，但是也有很多老年人，雖然身體沒有年輕人那么棒，但是，他們也有興趣愛好，也喜歡在夏季游泳，但是老年人需要注意夏季游泳的一些事項(xiàng)，老年人游泳應(yīng)該注意什么？

一、老年人游泳要注意什么

老年人游泳，聽起來似乎很驚訝，老年人還能游泳嗎？是的，老年人可以游泳，那么，老年人游泳要注意什么？下面請(qǐng)看。

1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。千萬不要冒險(xiǎn)。事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

2、老年人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。

3、下水前，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

4、初學(xué)游泳的中老年人應(yīng)征得醫(yī)生的同意，可從夏季開始。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、所適應(yīng)。開始時(shí)，可選擇一天中氣溫較高的時(shí)候下水，習(xí)慣后，可在早晨游泳。

5、一定要去專門的游泳場所游泳。老年人游泳除非是你長期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

6、時(shí)間不宜過長。老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

7、需有家人陪同。雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

8、游泳后盡量漱一下口。游泳時(shí)游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。

9、過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對(duì)年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。

情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

10、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

11、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。

平時(shí)大家需要注意老年人游泳的一些事項(xiàng)，尤其是患有心血管疾病的老年人，在游泳之前應(yīng)該注意先進(jìn)行檢查，避免影響到他們的身體健康，而且在日常生活中，老年人需要注意游泳的方式，家人最好陪在身邊，避免出現(xiàn)意外，希望大家注意老年人的游泳方式。