任何一種形式的長壽都是有原因的，不是說等身體出問題才開始運動，不是等疾病纏身才開始治療，老年人養(yǎng)生的關鍵是預防，防患于未然，老年人晚年的時候要保持自己的心態(tài)樂觀，做自己感興趣的活動，更能堅持。

老年人只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

適當憂慮。

研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異�？鞓放c性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，新研究結果顯示，發(fā)愁有時也是件好事。”多項研究證實，適當憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因為心中擔憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

做喜歡的事。

研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運動對長壽很關鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運動的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動，更能堅持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

不過度樂觀。

過度樂觀的人更可能做一些高危險行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護，并鼓勵身邊人一起行動。

喜愛社交。

無論內(nèi)心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動或志愿活動也有相同效果。

保持成就感。

很多人認為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長�？茖W家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標的人往往更長壽。

態(tài)度認真。

研究發(fā)現(xiàn)，童年時期態(tài)度認真是預示長壽的一大信號。認真的人會多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韌性、值得信賴是長壽者的兩大特點。此外，節(jié)儉、堅持、注重細節(jié)和有責任心都是長壽秘訣。