老人的身體會隨著年齡的增長而大不如以前，身體機(jī)能開始大幅度衰退，免疫力也會開始下降很容易患上一些疾病。因此老年人要多加注意身體的護(hù)理，更要懂得養(yǎng)生保健工作的重要性�，F(xiàn)在就為大家介紹這么一類養(yǎng)生保健工作!

越老越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣。這不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對延年益壽大有益處。

國外最新研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持敏捷的思維、良好的記憶。此外，養(yǎng)成抬頭挺胸的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，延緩衰老的進(jìn)程。

因此，對于平時(shí)身姿不太好的老年人來說，最好養(yǎng)成這種簡單的習(xí)慣。而平時(shí)就有挺胸習(xí)慣的，可以配合做一些擴(kuò)胸和擺臂的鍛煉。如果還未養(yǎng)成習(xí)慣，在日常散步時(shí)，要有意識的抬頭挺胸，同時(shí)不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動(dòng)，比如跳交誼舞、打太極拳等。