現(xiàn)在有很多老人談起睡眠質(zhì)量,都說(shuō)睡了多久多久,但是醒來(lái)還是覺(jué)得自已沒(méi)睡夠,感到很沒(méi)精神,很累的樣子,是不是老年人睡得多就是等于睡得好呢,經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在65歲以上人群中，35%~50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙的困擾。對(duì)于老年人提高睡眠質(zhì)量,我有如下建議:

(1)適當(dāng)鍛煉、曬太陽(yáng)、溫水泡腳以及食療等都可以幫助改善老年人的睡眠質(zhì)量。

(2)60~70歲年齡者每天的睡眠時(shí)間以6~7小時(shí)為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時(shí)間一般不宜超過(guò)6小時(shí)。

俗話說(shuō)：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”，老年人是失眠的易患和高發(fā)群體，資料顯示：在65歲以上人群中，有35%~50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙的困擾，這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。

然而有些老人怕睡得不夠影響健康，反而走向另一個(gè)極端——戀床，總睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但實(shí)際卻休息不好。專(zhuān)家表示，60~70歲年齡者每天的睡眠時(shí)間以6~7小時(shí)為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時(shí)間一般不宜超過(guò)6小時(shí)。

所以,老年人并不是睡得多就是睡得好,有時(shí)反而對(duì)身體健康起到影響的作用。