年過六十，北京的王阿婆不由得向小編感嘆，自己的身體一天不如一天，步入老年身體的功能就會開始慢慢衰退衰老，感冒發(fā)燒咳嗽不該來的都來了，自身的免疫力也會開始逐步的下降，身體情況越來越差。今天小編就為各位的老年朋友提供一些保健方面的只是，老年人要注意身體的護理，懂得健身保健之道。那么現(xiàn)在編者就為大家介紹簡單的養(yǎng)生工作!

越老越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣。這不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對延年益壽大有益處。

國外最新研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持敏捷的思維、良好的記憶。此外，養(yǎng)成抬頭挺胸的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，延緩衰老的進程。

平時就有挺胸習(xí)慣的，可以配合做一些擴胸和擺臂的鍛煉。如果還未養(yǎng)成習(xí)慣，在日常散步時，要有意識的抬頭挺胸，同時不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動，比如跳交誼舞、打太極拳等。

總之，各位的老年朋友不妨多出去做做戶外運動，多出門走走鍛煉身體，平時多做一些簡單擴胸和擺臂的鍛煉十分有助于養(yǎng)生保健，并每天搭配合理的膳食，比如多吃些顏色豐富的水果蔬菜，當然也要保持每天愉快的心情，自然由內(nèi)而外的身體就會健康起來，免疫能力也會漸漸的提高。